MARCHE NORDIQUE

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PLANNING DES MARCHES et DESCRIPTIF

• Tonic :

j’ai déjà « marché nordique », je suis en bonne forme et mon rythme de marche se situe autour des 5-6 km/h ( dénivelé, terrain pouvant être « accidenté »)

• Bien être / intermédiaire :

je débute en marche nordique et/ ou mon rythme de marche se situe autour de 4-5 km/h (dénivelé moindre, terrain peu « accidenté »)

• Santé :

mon médecin, ma condition physique me demande d’adopter une activité physique adaptée. Marche avec faible dénivelé, chemin peu voire pas « accidenté » et mon rythme de marche se situe aux alentours de 3,5 km/h

• Nocturne :

j’ai plutôt une bonne forme physique. Je ne souffre pas de fragilité particulière. Les marches se déroulent durant 5 mois de l’année de nuit. L’utilisation d’une frontale est nécessaire.